Equipo Naranja: Manejo y Prevención de Lesiones.

¿Qué son los primeros auxilios?
Cuidados o ayuda inmediata temporal y necesaria que se le da a una persona que a sufrido un accidente. Los materiales básicos en un botiquín de primeros auxilios son: antisépticos, material de curación, instrumental y medicamentos.

¿Qué es una lesión deportiva?
Son lesiones que ocurren durante la práctica de un deporte o durante el ejercicio físico. Algunas ocurren accidentalmente. Otras pueden ser el resultado de malas prácticas de entrenamiento o del uso inadecuado del equipo de entrenamiento. Algunas personas se lastiman cuando no están en buena condición física. Enciertos casos, las lesiones se deben a la falta o escasez de ejercicios de calentamiento o estiramiento antes de jugar o hacer ejercicio.


Lesiones Deportivas Agudas Frecuentes.
Heridas: abrasivas, cortantes, punzantes, contundentes, contusión, distensión, contractura, desgarre, esguince, luxación y fractura.

Causas más comunes de lesiones.
Calentamiento previo insuficiente.
Calentamiento posterior insuficiente.
Sobreentrenamiento.
Falta de reposo.
Calzado incorrecto.
Equipo inadecuado.
Técnica incorrecta.

Lesiones Deportivas más comunes según la actividad física que se realice.
BALONCESTO: La mayoría de las lesiones del baloncesto afectan al tobillo y a la rodilla. Las lesiones más frecuentes son los esguinces.
LUCHA LIBRE: Luxación de hombro, frecuente en deportes en contacto.
GIMNASIA: Lesiones frecuentes en la parte baja de la espalda, esguince de tobillo.
NATACIÓN: Esguinces, tendinitis, lumbalgias, o problemas de hombro y muñeca.

¿Cómo prevenir lesiones deportivas?
Es muy importante el calentamiento previo al ejercicio de estiramiento, lo importante es evitar un inicio brusco. Lo mejor cuando vamos a comenzar alguna actividad es hacerlo estando asesorados. Un ejercicio que no sea bien realizado puede causar una lesión severa, el ejercicio puede no estar bien coordinado, y es esto lo que puede generar un movimiento incorrecto. También es importante estar concentrado a la hora de realizar alguna actividad si se quieren evitar lesiones.
Sino dejamos descansar al músculo los tiempos necesarios de actividad y escanso.

Método Rice.
El mejor tratamiento rápido para la mayoría de las lesiones.
R-est -> Descanso
I-ce -> hielo
C-ompression -> compresión
E-levation -> elevación

Descanso:
Su cuerpo necesita descanso para recuperarse.

Hielo:
Envuelva los cubos de hielo en una toalla mojada, y póngalo encima del área lesionada. No ponga el hielo directamente sobre la lesión porque el hielo puede producir quemaduras. El límite de tiempo para un uso del hielo es 15 minutos.

Compresión:
La meta aquí es diminuir la irrigación de sangre en la área lesionada.
Usted puede utilizar un vendaje, no atarlo mucho y no bloquear la circulación de sangre, que puede causar gangrena.

Elevación:
La elevación del miembro lesionado reduce la presión arterial en el área.